武术刚开始练抖劲，首先要掌握缠丝和腰裆的基本技巧。抖劲是一种突然爆发的力量，其特点是快速、螺旋状、气足、力猛、劲长而动作短暂，意念远达。通过长时间的推手练习，对缠丝和腰裆技巧的理解也越来越深入，“粘连黏随不丢顶，引进落空合即出”的精妙之处也逐渐熟悉起来，这样便发展出了一个突然释放力量的动作——抖劲。

一个完善的发挥抖劲技术需要考虑四个关键因素：一是准确把握落点；二是控制速度快慢；三是调整旋转角度；四是提高皮肤触觉和内体感觉敏锐度。一至二为普遍武术技击所共有，而三至四则太极拳推手独具特色。

要在实战中运用抖劲，就必须在推手中不断尝试并接受反馈，以及从拳套中抽取几个单式进行反复练习。在推手时，可以先互相“喂”对方，让被动的一方感受抖劲，并指出不足之处，以此促进学习效率。

另外，从单式中抽取以便反复练习，可以自由展现全身各部位强大的爆发力，不必过分担忧安全问题。“掌拳肘腕肩腰胯膝脚，上下九节力，全身内外同时发”，这是前辈太极拳家总结出的发挥技巧经验。

太极拳中的抖劲训练要求先做到内外兼修，加强身体抗击能力，然后再学习如何有效地释放能量。同时，在打拳或推手时保持“虚领顶气沉丹田”，主要是在锻炼任脉和督脉。而“塌腰落胯气向下沉，力往前发”，则主要锻炼带脉和冲脉，使内力的充沛流通，气势潇洒自然，便能使功夫愈深而技艺愈精致。此法既增强了抗击能力，又提升了打击力的爆炸性。这就是练习发出这一特殊力量之前，要先保证动作顺畅协调正确，再研究集中爆发出最快最大的力量，这是一个先行顺后工后工初步程序。当你独立训练时，为增强这项技能需注意风声呼呼 气势雄壮才能达到效果，不然就会发现自己只是空谈无果。

古代太极大师在散打的时候，他们眼神如电闪雷鸣，一变色彩冷笑险峻哼哈作响，让人感到威胁逼迫，如同虎威比猛鹰扬比捷，他们技术上以柔克刚，用黏随制胜，用突破获胜，有时候也会运用刚猛无匹的手段，无坚不摧。但他们的手法多样化，比如碰撞削拿分筋错骨点穴闭户按脉截脉，而且他们能够施展黏随突破以及犯人立仆这样的高超招式，还包括跌倒方法如使用双手与双腿灵活应对插脚拧腰变脸横直斩切等，以及拿捏敌人的策略让人心悦诚服。