太极拳中的抖劲，源于缠丝和腰裆的精妙融合。这种独特的爆发力以其快速、螺旋状、充满气息、猛烈而持久、动作短促却意图远大的特点著称。长时间的推手练习，使得对缠丝和腰裆技巧的理解日益深刻，“粘连黏随不丢顶，引进落空合即出”的秘诀也随着实践不断熟练，最终演化出了突然释放力量的一种特殊动作——抖劲。

一个完善的抖劲动作包括四个关键要素：首先是落点的准确位置；其次是发力速度；再来的是旋转角度；最后是皮肤触觉与内体感觉之敏锐。一、二两项为普遍武术技击方法所共有，而三、四两项则为太极拳推手所独具特色。

为了掌握抖劲，不仅在推手中进行实践，还需抽取几个单式技术反复练习。在推手中，可以先通过互相“喂”对方尝试抖劲，并接受指正，这样可以显著提升进步速度。

单式训练则能够全面展现全身各部位强力的爆发，无需顾忌任何限制。“掌拳肘腕肩腰胯膝脚，上下九节筋，节节腰中发”，这是太极前辈们总结出的发力经验。

太极拳中的抖劍训练要求，在内外兼修并增强身体抗击能力后才开始学习，这需要先能接招又能应对攻击，然后再发展出突如其来的力量。而在打拳或推手时，“虚领顶气沉丹田”，主要培养任脉和督脉；“塌腰落胯气向下沉，劲往前发”，则侧重于带脉和冲脉，让内力充盈气势飘扬。这类似的训练程序使得功夫愈深入且技艺愈精细。同时，它既增强了身体抵御力的同时，也提高了打击力量的爆炸性效果。

在学习发出这样的力量时，要注意动作流畅协调以及正确性，然后研究如何集中集中快速而强大地释放这股力量。这是一个先行顺畅优化技巧，再逐渐提升实际运用能力的过程。在独立練習時，以增加旋转性及穿透力的效果，每次發勁時應尽可能模仿风声呼呼之勢，以表现雄壮氣概，从而达到最佳效果。如果没有这一气势，那么一切都是空谈，即便有高超的手法也是无效之举。

历史上的太极大师在散打时，他们眼神闪电般一亮，用变脸变色冷笑险嬻的声音威慑敌人，如虎威猛似鹰飞捷疾。他们技术上的特点是在柔软中展示刚猛，用黏附配合随机应变来制胜，或者用坚硬克服坚硬，就像百炼钢一样不可摧毀。此间的手法包括碰撞削切拿抓，以及分解错骨穴位封闭按摩受迫断裂；此间使用到的运用包括黏附随意截断，对犯者立即让人倒地。此外还有跌倒方式如利用双足或双臂施加压力，一旦行动便迅速前进，将腿部夹紧腿部形成锁定，并拧转颈椎改变面貌横直斩割，与对方自然应对变化轻柔地制住他人的行动，使敌人心甘情愿屈服于自己的武艺上。