武术修炼境界划分大全：太极拳真传心法悟透六步

太极拳真传心法，乃武术修炼之精髓。其修练境界，可划分为六步，以达到全身劲力贯通的境界。

第一步：肢体力（局部力）

肢体力的修练，是为了松开肩关节，练出小臂的松沉力。在出手时，全身应如同一根铁链鞭般运作，上肢不用过大力量，但亦不可完全放松，《内功经》中称“气调而匀，劲松而紧”，要求在出劲时，用柔和之意松开肩井穴，以保证躯干产生的力量能顺畅达梢节。只有肩关节彻底松开，才能使得整个身体产生真正的力量。

第二步：脊柱力（即上肢与躯干的复合发力）

当肩关节已被打开，小臂的自然惯性劲被训练出来后，就要开始锻炼脊柱的力量，让脊椎带动小臂，用躯干中的力量加速运动。这一阶段通过不断练习，使得两只胳膊变得像两根铁链鞭一般沉甸甸，有着强大的杀伤力。这种功夫最忌意念与体能不合一，要做到形神合一，这是中国武学入门之基石，为后续功力的提升打下坚实基础。

第三步：丹田力（骶骨之力）

经过上一步训练，我们的手足已经具备了一定程度的攻击能力，但这只是初级功夫，还需进一步修炼丹田之力的技巧。丹田，即骶骨，是整体劲力的源泉，其它一切运动都是由此发动。一旦将这一阶段正确理解并实施，便能够掌握如何在千变万化的情形中始终保持自己总重心，并感受内息从中心向四周流转。此时所有运动都由总重心带动，一切行动皆由中心发起，只有通过长时间、系统地桩功训练，使整个身体筋肉贯通，方可实现真正有效地运用总重心所赋予的一切潜能和威猛。

第四步：身法力（躯干力）

只有真正掌握了身法，即“六艺”中的鸡腿、龙身、熊膀、虎豹头等技巧，可以说才算是真正懂得太极拳。这其中，“鸡腿”、“龙身”、“熊膀”等，每一个都是对腰背肌肉进行特殊拉伸和收缩以增加生理结构强度和弹性的过程。而且每个姿势都需要通过精确控制腰部来调整平衡，从而使整个身体内部气血循环充盈，加速内外部筋肉之间相互作用，从而提高整体移动速度和灵活性，以及防御能力。当完成这一系列姿势之后，可以观察到每个姿势都无需大量使用肌肉，而依然能够维持稳定的状态，这正是养成良好姿态和控制呼吸的一部分内容。

第五步：整体势

这是最后一步，也是最重要的一步。在这个阶段，将会把之前所有学习到的技能融会于一炉，不再单独使用某一种特定的招式或技巧，而是结合起来形成一个完整的人格魅力的展示。如果你想要成为一个高水平的大师，你必须学会如何在不同的情景中快速适应并施展你的招式，而不是仅仅停留于熟悉的地盘上。你还需要学习如何在没有任何准备的情况下迅速反应，因为这正是在实际战斗中你可能遇到的情况。在这样的环境下，你必须能够随机应变，同时保持冷静，这样你才能显示出你的最高水平。

通过这些具体说明可以看出，每一步都是建立在前一步基础上的深化与完善，没有哪一步是不必要或者可以省略掉的一个。不论是否觉得这些描述有些冗长，它们对于理解太极拳及其秘密至关重要。如果您想深入了解更多关于太极拳的心理学原理以及实践指导，请继续阅读相关文章或咨询专业人士。