太极拳的十二大基本动作在五个阶段上展现

第一是学习阶段，各式各样的太极拳和基本动作很多，你要想掌握一个基本动作，必须扎实地、细致地去学习，这个阶段对于初学者来说非常关键。

第二是修正阶段，很多练习太极拳的人一旦学会了一个套路或基本动作，就自己去练，但实际上太极拳你只学了一遍是不够的。一套太极拳或是一组基本动作，你必须请教导师给你反复进行修正，每一个动作都能达到标准。这个修正过程应该远远超过你学习的时间长度。如果你花了一个月来学习，那么这个修正可能就需要十个月。老师会逐步纠正你的每一步，使每一个动作都符合规范，这样才能把太极拳练好。而如果不重视这个阶段，一开始就自己尝试，然后再想改进就会很困难，就像俗语所说“习得容易改变难”，如果你自己弄坏了，再想恢复就很难，所以大家一定要重视这个过程。

第三是实践阶段，也就是在前两个阶段的基础上，一套或一组基本动作已经熟悉掌握，并且大体符合规矩，只需要个人付出更多努力来苦练。因为功夫不是教出来的，而是在不断实践中培养出来。你一套或一组基本动作学会后，请教导师对每个步骤进行标准化指导后，再通过大量训练将其内化为自己的能力。

第四是内外合一的层次，这个层次要求既学会了外形，也要与内在呼吸和劲路相结合。学会了一套或一组基本动作为止，还只是表面功夫，只有当外形与内心呼吸、气息和力量有机结合起来时，可以进入到更高层次，即懂劲。这是一个挑战，因为它要求把开合、伸缩、起落和呼吸等多种元素融为一体，让丹田腰部发出的力量能够扩散到四周，从而使我们这些行家水平由招熟升华到懂劲，如古代武林中的讲法：招熟指的是熟悉技巧，而懂劲则指的是真正理解其中深奥之处。

第五最后是一个随心所欲的地步，即神明境界。在这一级别里，一套或一组基础运动不仅在形式上流畅自如，而且从内部气息运转也无阻碍，无论打击还是移动，都显得轻松自如，如同春风拂柳，水波荡漾。这五个阶段构成了我们追求精湛武艺爱好者的不可逾越之旅，没有捷径可走，不管怎样决心、信念、恒心和虚心，只有认真学习、严格修炼并不断提高，最终可以达到懂劲，然后再达到神明境界，这才算真正掌握了一门武术艺术。