这是一道难题，一旦掌握，它不仅能够增强你的内外勾连，还能提升整体的柔韧性和平衡感。今天，我就来分享一下我在八十五式杨式太极拳中对此招式的理解和实践。

首先，要做到尾闾中正。这意味着在转腰时，脊椎至尾闾要保持在一条垂直线上，这是体现中正安舒的重点。当脊椎关节放松，尾闾能向下悬垂时，对于运气、发劲都会起到极其重要的作用。因此，在习练搟膝拗步时，我们应该注意以下几点：

转腰时应做到双肩平齐，不要刻意把右肩低下去，而要保持双肩平齐。

两肩应随腰一起缓缓右转，不要腰转 Shoulder 不转或者只转小角度。

右脚的脚掌要踏准45度，不偏大也不偏小，都会影响转腰迈步。

注意敛臀，让身体重心落胯，有利于气沉丹田。

转腰时尤其当腰右转变为左转，左脚开始迈步，要防止身体摇晃。

接下来，我们需要以肘带手，以肘带手，这样才能达到贯劲的要求。在实际操作过程中，我们常常会遇到几个问题：

左手开始弧形右移搟膝时，姿势不自然，使得手臂失去了回旋余地，把自己困死了。

搟膝的手松腕垂指，没有坐腕，无力导致内劲不能贯到底端。

搟膝动作僵硬，没有四两拨千斤意识。

为了纠正这些问题，我们可以采取以下措施：

搟膝的一臂要略呈弧形既避免伸直又避免太曲容易露肘达不到保护自己的目的。

眼神随腰缓缓移动目光向前平视，但不要低头盯着手看使神聚于眼而关顾左右的手，但不要低头盯着看。

在左脚前弓同时，带动左臂向左外往下弧形，将身法与对面的招式融为一体，上下配合均匀圆润无棱角。

通过以上方法我们可以逐渐提高我们的技术水平，最终达到完美的地步。在学习搟膷拗步的时候，每一次的小细微调整都是通往高层次实践道路上的关键一步。希望我的经验能够帮助你们更好地理解和掌握这一技巧。如果有任何疑问或想要进一步探讨，请随时加入我们的武功秘籍交流群，与大家一起进阶！