自张三丰祖师承上启下开创，武当派代有名贤，其精妙入微之丹功武技早已被武术界所推崇，并被广大人民所喜爱。在武当山道教中，以“真武玄武派”为核心；后又分支出若干较有影响的支派，如“龙门派”、“自然派”、“清微派”、“乾坤门”、“太乙门”、“混元派”等。而传入民间后，则分为南北两大派及若干分支。南派以松溪派为正宗，北派以太极门为核心，而通背门也是北派的重要代表。由此，以丰富玄妙的体系而形成中国武术一大名宗。

内家拳的理论体系以“老庄”学说为基础，融汇了三教理论，以阐明天人有机合一的辩证唯物主义思想，并参合黄帝内外经及中医各 phái 学说，以阴阳论道，遵循自然规律“象天法地，日月为度”，而成为内家拳功的法则。内家拳的理论根据以《周易》为源，以《黄庭经》、《阴符经》、《抱朴子内篇》、《悟真篇》、《内功心法》等经典为主旨，而不断完善和丰富起来，逐步形成鲜明风格特点。

张三丰于湖北均县武当山创立了这套独特且深奥的练习方法，他不仅注重打造强健体魄，还致力于培养人的精神层面。他将道家的修炼理念与佛教、儒学相结合，为他的弟子们提供了一种全面的修身养性方法。

在他看来，“修身就是修心炼性”。因此，他强调要先从自身做起，从提升自己的品德和智慧开始。这一点也体现在他的练习方式上，他认为通过静坐、呼吸控制以及其他形式的心灵锻炼，可以帮助个人达到一种更高级别的心理状态，这样的人才能真正掌握实力的秘诀。

在实际操作中，这些练习要求个人的身体非常柔软和灵活，同时也需要非常大的耐心和毅力，因为成功并非一朝一夕可以达成的事情。然而，对于那些追求卓越的人来说，这样的挑战是值得他们去尝试的一次冒险机会。

总结来说，无论是在实践还是在理论研究方面，都能发现张三丰对传统文化与现代生活方式进行整合与创新的一贯态度。他对于如何将这些不同元素融合到一起，是一个既复杂又充满挑战性的过程，但最终却能够产生令人惊叹的人生哲学和实践指导。