会武术的人，危险无处不在。今天，我们就来探讨如何练好搂膝拗步，这一招式在八十五式杨式太极拳中占据了九个位置，是一个非常重要的部分。

首先，要确保转腰时尾闾中正。无论是在白鹤亮翅还是左搂膝拗步过渡到右搟步，都必须先转腰，以腰带动二臂一上一下。随着右掌外旋，左掌同时外旋，身体轻利顶头悬，静中触动动犹静。这要求初学者们注意不要随着右掌弧形下落而下沉肩部，也不要让腰停留在转动的状态，而是要保持脊椎至尾闾在一条垂直线上。

其次，在习练搟步时应做到以下几点：沉肩垂肘，不使双肩失平齐；两肩应随腰一起缓缓转动，不要造成身体扭曲；脚掌踏准45度，不偏大也不偏小；敛臀，使气沉丹田；防止身体摇晃，并且防止左脚抬高或靠近右脚内踝。

再者，在搟步时要以腰带肘，以肘带手，这样才能达到贯劲的要求。如果只用手没有用肘，那么无法将对手的手或足搟开。此外，还需要避免松腕垂指，没有坐腕和四两拨千斤的意识，以及散乱眼神，没有专注和防御意识。

最后，要记住，将每一步都做得圆润均匀，无棱角，同时也要注意坐腕平掌，让气血周流顺畅。在前面的带动下划出马蹄形弧线，与身法相结合，使整个过程既有力又有柔韧性。