在八十五式杨式太极拳中，搂膝拗步占了九式，要打七次左搂膝拗步，二次右搟膝拗步，表明它的重要性。有人认为搟膝拗步较招式易学好打，但笔者以为按照拳理要求能打到位就很难。现将笔者的一些心得体会写出来，与拳友们交流、探讨，敬请指正。

一、转腰时应做到尾闾中正

无论在白鹤亮翅手挥琵琶转身蹬脚过渡到左搟膝拗步，或是左搟膝拗步过渡到右搞攏抱，招式开始时都必须先转腰，并以腰带动二臂一上一下。以左搞攏抱为例随腰的微微右转右掌外旋掌心向里弧形下落左掌同时外旋自左下向前而上弧形向右上移身法上必须做到尾闾中正神贯顶满身轻利顶头悬静中触动动犹静。

二、 搟腿动作要以腰带肘，以肘带手

按照太极拳的用法假设对手从我斜后方内踢来如果只动手不动肘是不可以将对手的手或足防住的因此习练此招时必须注意以腰带肘，以肘带手这样才能达到贯劲的要求对于这方面要求初学者往往不理解，不易做到常见错误有：

左脚迈出后立即收回没有保持足够时间给身体重心平衡。

迈出的距离不均匀，一侧走远另一侧未及。

足尖与大腿相接形成“丁字”状，而非斜着并行。

右脚站立时高于左脚，让身体重心偏向右侧。

两臂和两腿之间缺乏协调配合，没有整体性的感觉。

三、实战演练

在实战演练中，我们发现很多人在执行这一招的时候存在以下问题：

动作僵硬，没有流畅性和连续性。

缺乏防御意识，对面攻击容易被击败。

没有有效利用对方力量，将其反馈回来。

为了解决这些问题，我们提出了以下几个建议：

在实际操作过程中，要注重节奏感，使每一个姿势都自然流畅，无缝隙可钻漏洞通过不断地训练，可以使整个过程更加流畅自然，从而提高战斗力。

在进行实战演练的时候，要多加观察对方的变化和趋势，这样可以更好地预判对方可能采取什么样的行动，从而制定出最合适的反击策略。在这个过程中，还要学会如何利用自己的力量最大化地伤害敌人，同时避免自己受到伤害。这需要高度集中精神，并且快速反应能力强才能够完成这样的任务。