在八十五式杨式太极拳中，搂膝拗步占了九式，要打七次左搟膝拗步，二次右搟膝拗步，表明它的重要性。有人认为搟膝拗步较招式易学好打，但笔者以为按照拳理要求能打到位就很难。现将笔者的一些心得体会写出来，与拳友们交流、探讨，敬请指正。

一、转腰时应做到尾闾中正

无论在白鹤亮翅，手挥琵琶，转身蹬脚过渡到左搟膝拗步，或是左搟膝拗步过渡到右 搟 膝 拗 步，都必须先转腰，并以腰带动二臂一上一下。在左搭弦为例随着腰微微右转，同时外旋掌心向里下落，而左掌同时外旋自下向前而上并行于右侧移动。

二、搭弦动作要以腰带肘，以肘带手

按照搭弦的用法（假设对手从我旁中下二部，用手或足击来），如果只动手，不动肘，是不能将对手的手或足挡开。因此习练搭弦时必须注意以腰带肘，以肘带手，这样才能达到贯劲的要求。

三、整体观念与技巧需结合

在习练过程中，由于对太极拳要领理解不深，所以往往出现一些错误，如身体摇晃、臀部凸出等问题。正确的方法是：

转腕时须沉肩垂肘，但不要刻意把肩低下去，而要保持双肩平齐。

两肩应随腰一起缓缓转。

右脚踏准45度，不偏小也不偏大。

注意敛臀，不使臀部向后凸出或者使臀部凸向一侧，要松腰落胯，有利于气沉丹田。

转腰时防止身体摇晃，在每个姿态都保持稳定和均衡。

在进行变换时避免突然加速或减速，让整个运动流畅自然，如同水波一般。

通过以上这些细节调整，可以有效地提高技巧，使得整套太极拳更加符合“柔韧如绵”的原则，从而提升其实战能力。此外，还需要不断修炼内功，将这种武术艺术融入日常生活之中，以期达到真正意义上的内化和外化相结合。这不仅能够增强自身素质，也能让人在精神层面得到满足和享受。