李宗有先生，河南省济源市五龙口人。年轻时在山西太原做生意，曾拜河南温县赵堡镇人赵振绪为师学习赵堡太极拳。赵振绪老先生是赵堡太极拳名家李作智的门下。赵老先生传授了赵堡太极拳大功架、小功架、发功架等几套拳路，还有三十六捶、七十二擒拿等技法。

李宗有先生曾一再强调，此拳系形意神三合一，它是先练形，再练意。即先练外形，再练内形。练内形，实质上就是练丹功。三合一太极功夫就是结合外形和内形丹功而统一完成的神意发挥的动作。

三合一拳架的每一招每一式都是在“裆”的带动下来完成的，要做好三步功德。第一步功夫，要求形式动作完美，为第二步意念引导的内丹打好基础。在社会中，这种自学24式太极拳图解对很多人来说是一种不错的选择，因为它可以帮助他们在日常生活中锻炼身体，同时也能提高自己的精神状态。

第二步功夫，是在练好外形的基础上，还应重视“意”的随动。在社会交往中，这种随机应变的心态对于处理各种复杂情况至关重要。这需要我们不断地通过实际操作来加深理解，不断地通过思考来提升自己。

第三步工夫则是前二合的整合，是在前二合结合的基础上，使外形同内形内丹更加统一，更加完美地完成内力的发放。在社会竞争激烈的情况下，只有不断地提升自身素质和能力，我们才能更好地适应环境，更好地发展自我。

李宗有的三合一练习法有如下具体要求：首先，在任何时候都要注意腰部力量，这里所说的腰，就是指“裆”，都要随招随势而动；其次，在修炼过程中，要注重手脚与身体之间配合良好的关系，以及内部劲力的流转；最后，要使整个身躯变得灵活多变，如同水一样，可以随时改变方向，从而达到难以捉摸之境界。

通过以上方法，一般可以逐渐培养出一种很高级别的情感体验，即能够将自己的情感融入到自然之中，而不是仅仅停留于表面的活动。此刻，你已经开始了这段旅程，无论你走多远，都请记得保持耐心和毅力，因为这条路并非易走，但终将通向成果之城。而如果你现在就想开始尝试，那么加入我们的社区吧，我们会提供最新最全面的图解指导，让你的学习过程更加顺畅和充实！