我将详细介绍何氏弹腿，这是一套独特的武术拳种，它分为十二路基本打法，构成了拳种的基础。何氏弹腿有三种不同的练习方式：劲练、慢练和定步练，每一种都有其独特的功效和训练效果。此外，内在功夫要求通过气法、心法和意法的转换来实践。它不仅具有很高的养生价值，而且拥有一个完整而系统化的体系，从初学者到专业人士，都有清晰的指导原则。

何氏弹腿在演习时展现出大开大合、迅雷不及掩耳的手感，要求动作要达到心至手至眼至的一致性。其中最重要的是宁稳腰部，用力掼击对方；发挥出准确强烈的手势；以掌力唤起对方防御；使筋骨协调一致，让气力与体力的结合成为关键。此拳中打招呼包括豁捶挑勾撑崩拦斩拗横捧撞等多个不同姿态。

此外，何氏弹腿还特别强调“弹抖之力”，将其分为上、中、下三种力量，以及左右两侧无处不可以施展。这意味着每一次行动都充满了旨意与念头，而双手被视作是双足延伸出来的一部分。更令人惊叹的是，当四只手同时运用时，就好像整个世界都因为这四只手而变得困惑。而这四只手正如两扇门，只凭借一双腿就能决定胜负。

因此，无论年纪大小，只要愿意学习，就能够从 何氏弹腿中受益匪浅，这是一门适合老少皆宜锻炼的心灵与身体成长之道。