我将详细介绍何氏弹腿，这是一套独特的武术拳种，它分为十二个基本打法作为拳式基础。何氏弹腿有三个不同的练习方式：劲练、慢练和定步练，每一种都有其独特的内功要求，包括气法、心法和意法的协调训练。这门武术不仅具有很高的养生价值，而且拥有一个完整而系统化的训练体系，从初学者到更高级别者的不同阶段，都有明确的指导原则和口诀。

何氏弹腿在演练中展现出开阔自然、大快朵颐的情景，其动作迅速如雷霆般响起，要求 practitioner必须全神贯注，将心力、手力与眼力的转换运用到极致。要想掌握这门武术，就必须牢记几个关键点：保持腰部稳固，以此来发挥出强大的力量；通过扣击的心理技巧来增加攻击力；在出手时，要恰到好处地发挥掌力；同时，让筋骨跟随自然流畅，同时气血得以充沛合一。

何氏弹腿中的打招式包括豁挑搂勾撑崩拦斩拤横捧撞等多种变化，这些打招式可以根据对方反应灵活调整。在执行这些动作时，需要具备“弹抖”之力的上、中、下三路，以及左右两路无所不包的手脚配合。这套拳艺要求每个动作都带有一定的意念指引，每一根腿都是双手能达到的范围内的一部分延伸。

最特别的是，何氏弹腿使用四只手臂进行运用，即使是老少皆宜，对于锻炼来说是一个非常好的选择。由于它将两只手看做两扇门，全凭主动使用自己的双足来决定胜负，因此也被称为一种特殊的手段，是锻炼身体与提升战斗技巧的一个完美结合体。