如何才能练出太极拳的韵味，提高演练水平？这里是本人学习的一点体会和实践的一些感悟。与拳友们共飨。

一、理解、体悟、展现动作内涵

动作内涵包括动作要领、技击含义、文化基因等三个方面。

在理性和概念上清晰理解技术的基本要求，完成动作的途径，清楚正确动作和错误动作的区别，理解动作要领。每一个太极拳的每一个步骤都蕴含着攻防之意，这种对技击深入了解，使得演练不再是一种单纯的身体运动，而是充满了艺术性和智慧。

太极拳中的文化基因，是其同体育项目最主要区别之一，它生于中国古代，对传统文化有着深刻影响。在理解这些文化基因后，我们可以更好地把握太极拳的心灵世界，从而使我们的表现更加丰富多彩。

二、心静体松

心静，就是在演练前保持心情清静，无杂念，用思维活动把握技术；体松，就是在保持正确姿势的情况下，让全身器官进入放松状态。这种结合，使得我们的行动更加自然无阻，同时也能减少受伤风险。

三、连贯圆活

掌握正确姿势，并且做到周身协调，是衡量太极拳功夫高低的一个重要标准。连贯指的是肢体协调一致，即“节节相连”，从脚开始，每个部位都要完整地参与到整个套路中去；圆活则是在连贯基础上的进一步要求，即是活顺，不断变化，但又没有缺陷，没有僵硬。

四、叙事分明

虚实分明是太极拳中的核心原则，它意味着阴阳互换，虚实不断变化。在身体松沉，动作连贯圆活的情况下，我们需要维持重心平衡稳定，不断转换灵活，上下左右相吸相系。这正如杨橙甫所说，“十要”中的第一义——分虚实，在这个过程中达到一种流畅自然的状态，这样我们才能够真正表达出太极拳独有的韵味和魅力。