一、明显的虚实转换：欲转变先坐腰，未上步先坐腿，每式的启动，先两脚互换虚实，再转腰换式，不可实脚转动，也不可边转边虚的运行，不管大小身法均应先坐腿变虚实，再转腰换式，带着脚上的力量练习。这种方法要求在每个姿势中都要感觉到双脚之间的无形力量流动和变化，这是太极拳中的一个基本原则。

二、腰为主宰的理念：腰部的运动分为松柔、沉稳、快速、高度灵活等多种状态，每一种状态都有其特定的意境和技巧。通过不断地练习，可以使身体内外各部分随着腰部的一举一动而协调运作。

三、突出腰带手脚：在杨家太极拳中，特别强调了“腰拉”、“腰转”、“腰脚手”的概念。这意味着，无论是手臂还是双腿，它们都是由 waist 的移动所引导和推动的。在进行任何打击或防御时，都必须依靠 waist 的力量来发挥作用，而不能单纯依赖于手臂或双腿。

四、脚分虚实，手有阴阳：在学习杨家太极拳时，我们会学到如何将握掌与推掌相结合，将蹬足与提足相融合，从而形成一种既有力又不失柔软美观的手法。同时，我们还要学会如何将上下左右四方空间中的每一个角落都纳入自己的运筹帷幄之中，使得整个体现出的节奏感更加丰富多彩。

五、曲中求直的运动：杨家太极拳追求的是一种曲线运动，但这并不意味着我们的站立姿势就应该放松或者前倾，而是在保持直立的情况下，以最短路径完成所有移动。这是一种非常高效且经济性的训练方式，让我们能够以最小化损耗获得最大化效果。

六、脚下生根，下盘稳固：在练习杨家太极拳时，我们要努力使自己的身体像树一样扎根在地面上，即便是在快速移动的时候也不离地面一步。这要求我们对地面的感觉非常敏锐，同时也需要有一定程度的地面控制能力，以确保自己不会轻易失去平衡或者偏移方向。

七、一揽雀尾左掤风格独特：左掤右化是杨家太極拳独有的特色之一，它体现了“不顶不抗”的哲学思想，即不是用硬碰硬来解决问题，而是通过柔韧性强烈的心态和技巧来克服对手，这样既能展现出最高水平，也能保护好自身安全。