在《陈氏太极拳汇宗》中，陈鑫提出了手与腿的缠丝劲有顺和逆两种不同的类型。顺缠劲起始于实腿腹侧腰隙，而逆缠劲则从背侧腰隙开始，并且在行气运劲时要注意经络穴位的准确位置。此外，太极拳中的缠丝劲练法要求气血流转无微不至，对三阴三阳经络系统进行均衡的调理。

练习方法如下：

首先是手部顺缠的操作，从实腿腹侧腰隙开始，沿着里向外的方向进行，这被称为顺缠。内力会通过日月、肩井等穴位上行至肩颙，再下行至青灵、少海等穴位，最终达到五指或由大指根再次往小指腓方向运动，以此贯注到每一根手指。在逢虚腿一面的情况下，也会按照同样的顺序来执行。

接着是手部逆缠的动作，从实腿背侧腰隰起，由外向里的方向进行，这被称为逆缠。内力会通过膏肓、魄户等穴位，上行至肩颙，再下行至支沟、阳池等穴位，最终达到五个指肚。在逢虚腿一面的情况下，也会按照相同的逆缠路径来运行。

另外，还有左右手同时运行的情况，即双旋转和双反转，每一种都有其特定的节奏和方式，不分先后。

在实际操作中，需要以轻柔的心意来运转，不可过度用力或使气，因为这可能导致硬化甚至造成损伤。动作越轻盈越好，可以帮助我们感受到内力的来源以及它如何分布，以及如何平衡柔软与刚强。

当达到正确状态时，手臂应该微微前倾合并略微屈曲，但不能过度而失去蓄势；也不能完全直立，因为那样就没有足够的力量支持。而且，一定要让内力融入其中，同时姿势也应保持适宜。

在操作过程中，将中指握住四个其他的手指，使食指、中指、小指、大趾形成紧密相连的情形，而虎口则应当保持圆润。而小趾则紧握无名趾，无名趾则包围中趾，大趾尖稍向后弯曲，以表现出整体的手掌和四个脚趾间有一股流畅而坚固之力的感觉。

接下来讨论的是两个不同类型的一般性质：一是步法，即膝盖部分朝向裆部旋转，然后由大腿内部向上而外发散再斜穿到足跟的大钟穴，最终将能量输送给所有脚趾。一是在足底固定地面，与脚尖之间施加沉静力量，让涌泉点处于空旷状态，用此做准备，以便随着“下”型能量深入地面，如同盘绕在地下的树木一般；同时，在膝盖以上两条主要韧带采用精神力量连接起来，使得桩步更加稳固又灵活多变。这就是太极拳中的“盘根错节”。

最后，当手臂与脚共同活动时，要确保胸腹区域也能够随之移动，没有先后之分，只有这样才能实现全身的一气贯通，上下呼吸同步协调。如果说身体表面的形式可以展现，那么这个形式本身就是由身体内部发出的结果。