我将详细介绍何氏弹腿，这是一套独特的武术，它分为十二路拳式，形成了拳技的基础。何氏弹腿有三种练习方式：劲练、慢练和定步练，每一种都有其独到的效果。此外，内功修炼要求通过气法、心法和意法的转换来提升。这门拳艺不仅对身体有益，而且具有很高的养生价值。它拥有一个完整而系统的训练体系，从初级到进阶，再到双人对打，都有明确的指导原则和口诀。

何氏弹腿在演示时动作大开大合，迅速而猛烈，让人耳目一新。要掌握这门武术必须让心灵与身体完全同步，使手臂与眼睛同样精准无误。关键点包括腰部稳固，以此来发挥出强大的力量；用力击打对方的心脏区域；出手时需控制好力度；筋骨要柔软顺滑，与气力相结合。这套拳法包含了豁、挑、搟、勾、撑、崩拦斩拤横捧撞等多种打法。

何氏弹腿以“弹抖”之力区分为上、中下三种，以及左右两侧，无处不施展其技巧。在进行这一招时，全身旨意皆指向目标。四只手如同四扇门，可以任由对方进攻，但最终还是以我的腿部技巧取胜。这使得老少皆宜，对于想要锻炼自己的朋友来说，是非常好的选择。