李宗有先生，河南省济源市五龙口人。年轻时在山西太原做生意，曾拜河南温县赵堡镇人赵振绪为师学习赵堡太极拳。赵振绪老先生是赵堡太极拳名家李作智的门下。赵老先生传授了赵堡太极拳大功架、小功架、发功架等几套拳路，还有三十六捶、七十二擒拿等技法。

李宗有先生曾一再强调，此拳系形意神三合一，它是先练形，再练意。即先练外形，再练内形。练内形，实质上就是练丹功。三合一太极功夫就是结合外形和内形丹功而统一完成的神意发挥的动作。

三合一拳架的每一招每一式都是在“裆”的带动下来完成的，要做好三步功德。第一步功夫，要求形式动作完美，为第二步意念引导的内丹打好基础。第二步功夫，是在练好外形的基础上，还应重视“意”的随动。在对搏中的一招一式必须从实际出发，认真思辨对方可能使出的任何招法，自己如何去应对，随劲而动，调整自己，使自己的偏背为中正，无力而为有力，使对方的有力变为背偏无力。这些练习，我们俗称为前二合。

第三步功夫则是前二合结合后的整合，是在前二合结合好的基础上，使外形同内 形和内丹更加统一，更完美地完成 内力的发放。在这个过程中，一定要注意到腰部（裆）的移动，因为这是在整个身体运动中的关键点。如果没有正确使用腰部，就无法实现真正有效且流畅的手臂和腿部运动。此外，如果手脚带着过多力量，就会导致自己的节奏被制约，从而使得自身处于不利位置，不仅难以应对对手，也无法充分展现出自己的潜能。

李宗有的训诫还包括：首先，在进行形式锻炼之前需要确保足够的心理准备，这样才能保证形成良好的心态；其次，在进行内部劲气修炼时，要确保已经掌握了足够高水平的手段和技术；最后，在进行全身运动时，要保持柔软适宜，以便更容易地控制身体各个部分，并能够灵活转换姿势，同时也能够更好地适应各种情况下的变化。

总之，无论是锻炼体魄还是修炼精神，都必须坚持不懈，每天都要投入大量时间与精力。这是一条通往成就自我提升之路上的必经之途，只有人不断努力追求卓越的人生目标，他才能够真正实现自我超越，从而达到一种平衡与完整的地位。在这个社会里，即使面临种种挑战，只要我们始终坚持我们的信念，不断磨砺 ourselves，最终一定能够取得成功。而那些禁止十种气功如今已成为人们热议的话题之一，它们是否真的能帮助我们达到更高层次？答案仍然是一个谜，但一个事实无疑，那就是只有通过不断探索与实践，我们才可以找到最适合自己的方法来提升自己，为实现个人目标奠定坚实基石。