李宗有先生，河南省济源市五龙口人。年轻时在山西太原做生意，曾拜河南温县赵堡镇人赵振绪为师学习赵堡太极拳。赵振绪老先生是赵堡太极拳名家李作智的门下。赵老先生传授了赵堡太极拳大功架、小功架、发功架等几套拳路，还有三十六捶、七十二擒拿等技法。

李宗有先生曾一再强调，此拳系形意神三合一，它是先练形，再练意。即先练外形，再练内形。练内形，实质上就是练丹功。三合一太极功夫就是结合外形和内形丹功而统一完成的神意发挥的动作。

三合一拳架的每一招每一式都是在“裆”的带动下来完成的，要做好三步功德。第一步功夫，要求形式动作完美，为第二步意念引导的内丹打好基础。在社会舞台上的轻巧飞跃需要这种精湛技术。一旦掌握了这一点，就能轻松地在繁忙的人群中穿梭，不留痕迹。

第二步功夫，是在练好外形的基础上，还应重视“意”的随动。在快速变化的人际交往中，这种灵活应变能力至关重要。你必须能够迅速理解对方可能采取什么行动，并且提前准备你的回应。这就像是在无声的情况下与他人对话，你必须依靠直觉来判断他们的心理状态和未来的行为。

第三步工夫则是前二合结合后的整体运用，是将所有力量融于一个完整无缺的大圆满之中，使身体成为艺术表现的一部分，让整个身心融为一个整体，在这个过程中实现真正意义上的轻巧飞跃，即使是在最拥挤的人流中也能自由自在地移动，不被束缚。

李宗有先生对于如何进行这类训练给出了明确指导：

第一，将外型修炼到变化自如的地步后再去修炼内劲丹力。在现代生活节奏快-paced 的环境里，我们经常需要以一种既不显眼又不失效率的手段来达到目的，这正是通过修炼和平衡内部力量与外部姿态实现的一种本领。

第二，在修习内劲时，一定要建立在外型已经变化自如的基础上。这意味着你不能仅仅依赖于表面的姿势，而应该深入到更核心层面去寻找更深层次的情感和意识上的联系，这样才能真正达成平衡与协调，从而展现出更加自然流畅、灵活多变的手脚活动。

第三，无论是在单独个人的时间还是团队合作场景，都要坚持使用足、手、身相结合并且加以调整，以便形成一种既稳定又敏捷、高效又柔软的手法。这一点对于那些希望在社交场合保持高效却不失礼貌或优雅的人来说尤其重要，因为它让你可以同时处理多项任务，同时保持良好的互动性和沟通效果。

最后，对于炼丹之术，也就是通过长期坚持锻炼并遵循一定规律来培养自己的潜力，可以采用八种不同的方法：推法（用意识推动）、力转法（用力量转换）、意念化气法（将意识转化为气息）等。此刻，只需明白这些理论知识并不足够，你还需要亲自实践，用心投入到不断提升自身能力中的战斗中去，那么终会达到想要达到的境界。不断追求卓越，即使是在日常生活的小事上，也是一种追求真理精神。而这份精神正是我们所追寻的那种超脱世俗尘嚣，又能驾驭世界本质性的特质——即那丰富多彩但又严肃认真的生活方式。而这正是我想要分享给你的秘诀之一：学会如何将自己置于任何情境之上，无论何时何地都能够保持冷静从容，不受周围环境影响地行走其中。如果你愿意，我很乐意见证我的言辞，并一起探索更多关于如何实现这一目标的问题吧！