内外转体，柔软如水
在学习24式太极拳时，我们首先要理解它的基本特点。太极拳是一种以阴阳交替、柔韧有力为特征的武术，它要求练习者在动作中保持一种内外转体的感觉，即手臂和腿部同时进行上下、左右、前后移动，而不仅仅是单纯地摆动或打击。这种转体感需要通过长时间的练习来培养，才能使身体自然而然地进入一种流畅无阻的状态。这就像水一样，无论遇到何种障碍，都能顺势而行，不会产生任何阻力。
步法轻松，踏实如山
步法是太极拳中的基石，它直接关系到整个动作的稳定性和平衡感。在24式中，每一个步子都必须轻松自如，但又不能随意浮动；踏实沉稳，如同山石般坚固。这要求练习者在每一步落地时，要感到自己的重心完全落入足底，同时脚尖微微向前倾斜，这样可以增加支撑力，并帮助维持身体平衡。
腰部旋转，活力四射
腰部是人体最灵活的地方，也是发挥太极力量的一个关键区域。在24式中，我们要特别注意腰部旋转，使其成为推举、提挡等各类技巧的手段。通过腰部旋转，可以有效传递力量，从而使得整个人身体变得更加协调高效。此外，良好的腰腹肌肉也能够增强我们的防御能力，对抗对手的一切攻击。
呼吸自然，与招数相连
呼吸与招数之间存在着密不可分的联系。在练习24式时，要将呼吸与每个姿势紧密相连，让每一次深长的呼吸都是动作变化的一部分。这样做不仅能够帮助我们更好地控制气息，还能提高运动效率，有助于消耗疲劳并保持充足的能量供给。
意念集中，全神贯注
最后，在学习和实践过程中，我们还需不断提升自己的意念集中度，将全部精神都投入到训练当中，全神贯注于每一个细节。当你的身心达到了一种高度集中的状态，你就会发现自己似乎拥有了超越常人的敏捷反应和快速适应环境变化能力，这对于提升自身武术水平至关重要。
