我将详细介绍何氏弹腿，这是一套独特的武术拳种，它分为十二路基本打法，称为拳母。何氏弹腿有三种不同的练习方法：劲练、慢练和定步练，每一种都要求内外功的完美结合，并且通过气、心和意的转换来达到最佳效果。这门武术不仅能够锻炼身体，而且对提高个人健康也有很高的价值。

它拥有一个完整而系统化的训练体系，从初学者开始单打，然后逐渐进入双打，最后达到三人或更多人的团体战。每个阶段都有其专门的口诀指导。何氏弹腿在演练时展现出的动作大开大合，迅速而猛烈，让人听着似乎能掩耳，但同时也要求心与手、眼与身必须完全同步。

这门拳种最重要的一点是保持腰部灵活性，同时要发挥出真正的心脏力量，以及掌握如何用力出击。在执行技巧上，它融合了豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种攻击方式，以及横捧撞等防御技巧。

何氏弹腿之所以独特，是因为它使用的是一种特殊的手法，即“弹抖”，这可以分为上、中下三个层次，以及左右两个方向，不论是哪个角度，都会表现出一股旨在击中对方弱点的强烈意念。而这一切，都依赖于双手作为两条腿延伸出来的一部分，因此四只手臂就像是两扇紧闭的大门，只有通过精准控制才能打开并取得胜利。

这种以脚踢代替手臂攻击的手法，使得老少皆宜，可以适用于不同年龄段的人进行锻炼，无论是为了自卫还是为了健身，都是一项极具吸引力的选择。