我将详细介绍何氏弹腿，这是一套独特的武术拳种，它分为十二个基本路数作为拳式基础。何氏弹腿有三种不同的练习方法：劲练、慢练和定步练。为了内功的提升，需要通过气法、心法和意法的协调训练。这门拳种不仅具有很高的养生价值，而且拥有一个完整的体系，从初级到进阶，再到双人对打都有明确的指导原则和口诀。

在演练时，何氏弹腿展现出开阔的大量动作，快速而震耳欲聋。要掌握这门技艺，还需将心力、手力与眼神结合起来。关键点包括保持腰部柔软，以便于施展力量；发挥出的每一拳都应扣入对方的心脏位置；出招时要用掌力压迫对方；同时，要使筋骨得以顺畅运转，使气力的释放达到最佳状态。这门打法包含豁击、挑拨、搂抱、高空勾勒撑起对方，再进行崩塌拦截斩断或是拂肩横捧撞击等多种精妙无穷的手段。

在何氏弹腿中，“弹”指的是使用抖动之力分为上、中下三个层次，以及左右两个方向，不论是哪一种方式，都必须充满了旨意与念头，而“腿”则被视作两只手臂延伸的一部分。在这一套技术中，每四只手臂似乎都能引起敌人的困惑，因为它们犹如两扇可以打开或关闭的大门，全凭脚下的移动来决定胜负。这就是为什么何氏弹腿成为了老少皆宜锻炼的理想选择。