我将详细介绍何氏弹腿，这是一套独特的武术拳种，它分为十二路基本打法，称为拳母。何氏弹腿有三种不同的练习方法：劲练、慢练和定步练，每一种都要求内功修为高强，包括气法、心法和意法的运用。此外，这门拳术不仅具有很高的养生价值，而且构建了一个完整的体系，从初学者到更高级别的训练，都有明确的指导原则和口诀。

在演练时，何氏弹腿展现出大开大合、迅速而动作丰富的一面，不仅要心灵到位，还要手眼一致。其核心技巧是宁稳腰部，以此来发挥力度，将拳头击中对方的心脏区域，同时还需掌握出招时使用力的准确控制，以及筋骨柔软与气力相结合。

这门武术中的打法包括豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种技术，每一种都要求精准且协调。在执行“弹腿”这一特殊技巧时，要依据上、中下三种不同力量以及左右两侧无所不及的手段进行操作。这意味着每一次攻击都是充满意念，并且双手被视作两扇门，而四肢则作为两个能胜任所有任务的手臂。这种以四肢发挥优势赢得对战的是何氏弹腿独有的特色。

由于其适宜性，对于老年人或少年来说，此类锻炼同样有效，是一门既能够提升身体素质又易于学习实践的大众武术形式。