在何氏弹腿的体系中，我们有十二路拳种作为基础，这些拳种是我们练习的起点。何氏独特的三种练法——劲练、慢练和定步练——要求我们掌握气、心和意之间精妙的转换。这套拳法不仅能够锻炼身体，更有助于养生，价值非凡。它构建了一个完整的体系，从初级到进阶，再到对手训练，每一步都有详细指导和口诀来帮助我们学习。

何氏弹腿在演示时，动作大开大合，迅速而又具有震撼力，要求我们的每个部位都达到完美同步：腰要稳固，拳头要扣住心窝；出掌时要发挥全身之力，使筋骨协调一致，同时气血也得以流通。这套打法包括豁击、挑拨、搂抱、勾勒等多种技巧，让人难以捉摸其精髓。

弹腿中的“弹”指的是用力量使对方感到抖动，而分为上、中下三路，以及左右两侧，无论哪一处，都能运用正确技巧。每一次打击都是旨在体现出我们的意念与行动相统一，只不过这次是通过双手传达，而不是单纯的手臂力量。在何氏弹腿中，我们使用四只手臂，但实际上却需要整个身体才能发挥出最佳效果，就像两扇门一样，一旦打开，便无法倒回来，全凭这一套技法就能赢得胜利。而且，无论年龄大小，它都是锻炼身体的一个理想选择。