我将以何氏弹腿为例，来探讨中国武术中有哪些门派。何氏弹腿是一套独特的拳种，它分为十二路作为拳的基础，每一路都蕴含着深厚的内功修为。练习这套拳法需要通过三种不同的练习方法：劲练、慢练和定步练，以达到气、心、意三者的协调统一。

这套拳法不仅能够锻炼身体，还具有很高的养生价值。它建立了一套完整的体系，从初学者到高级水平，都有明确的训练指导和口诀指引。在演练时，动作大开大合，迅速而连贯，对于心灵手巧以及对眼神的一致要求极高。

要掌握这一技艺，最重要的是保持腰部平稳，即“宁腰掼势”，同时要发挥出每一个击打所蕴含的心意力量，这就是“发拳扣心”。在施展过程中，要恰到好处地运用力度，使得整体动作流畅自然，“出掌唑力”是其核心之一。此外，它还强调筋骨与之相应运动，一切皆需气力与之结合，因此称之为“气力合一”。

何氏弹腿中的打法丰富多样，有豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种变化，每一种都要求精准且迅速。这套拳法还特别强调了上、中下三个方向以及左右两个方向无处不在的手脚配合，是真正意义上的全身锻炼。

最让人印象深刻的是，无论年龄大小，只要持之以恒地学习，就能从中获得益处。这使得何氏弹腿成为了老少皆宜的一个健身方式，也是武术世界中不可多见的一抹亮色。