我将详细介绍何氏弹腿，这是一套包含十二路拳种的独特武功，它以三种不同的练习方式——劲练、慢练和定步练而著称。何氏弹腿强调内功的培养，包括气法、心法和意法的转换，以实现身心的一致性。这套拳式不仅具有高深的养生效果，而且构建了一套完整且系统化的训练体系，从初级到进阶再到双人对抗，每个阶段都有明确的指导原则。

在实践中，何氏弹腿展现出大开大合、高效迅速的动作要求打者的心灵与手臂完全同步。其核心要领包括保持腰部稳固发挥力量，拳头扣住敌人的心窝，同时掌握对方力道，不让自己受伤；使用力度恰当的手势，如豁击挑挠、勾挂撑起崩塌拦截斩断等多样技巧。此外，还有横捧撞击等特殊动作，让每一招都充满了变化。

弹腿中的“弹抖”力量分为上、中、下三种，以及左右两侧无处不攻，因此它旨在通过意念控制来集中精力。四只手臂如同四扇门一样，只要脚步正确，就能胜过对手。这使得何氏弹腿成为适合老少皆宜锻炼的一种拳术，是提升身体素质和修身养性的理想选择。