孙禄堂的练拳真言解读：48式太极拳全套视频带口令在社会的传播

孙禄堂先生的练拳真言是“绳捆索绑，偏柔偏刚；圆球弹簧，劲气内藏。”这些真言最早见于陈登临先生写的《孙禄堂镇江授拳侧记》，发表于《镇江文史资料》第八辑（1984年10月出版）。后来，这些真言也出现在我自己的文章《孙禄堂授拳陈健侯纪实》（发表于《搏击》20Q5年第6期）和妻姐陈端孙的《回忆我的父亲陈健侯》（发表于《搏击》2006年第1期）。

最近，我翻阅童旭东的新著《孙氏武学研究》（2008年11月出版），发现原来的六句真言被简化为四句：“绳捆索绑，偏柔偏刚；二五阴阳，圆球弹簧。”

这两句话分别代表了太极拳初级阶段和中级阶段。第一句话“绳捆索绑”形容的是练习者在学习初期，由于不熟悉动作和力量分布，所以感觉手脚像被紧束着一样。这个阶段要求练习者要有耐心，不断地修炼直至达到流畅自然。第二句话“偏柔偏刚”则指出，在掌握基本动作之后，要确保每个姿势都能既柔软又有力量。

接下来是中级阶段，“二五阴阳，圆球弹簧”。这里，“二五阴阳”指的是太极中的阴阳平衡，是一种高层次的理解，它意味着每一个动作都要达到完美无瑕的地步。而“圆球弹簧”则比喻整个身体像橡皮球一样，可以随意伸缩，无论对方如何施力，都能够灵活应对。

最后一句“同尘和光，剑气内藏”，这是最高层次的一个境界。在这个状态下，每个人的行为都是与众不同的，而不是显眼或突兀。这需要长时间不断地修炼才能达成。

总之，这些练拳真言反映了从初学到精通太极拳的一系列过程，以及不同水平上的要求。