在太极拳的实践中，无论是练身还是练心，都至关重要。练身主要体现在调身和调息上，通过这些方法，我们可以改造身体，使其更加灵活、有力，同时也能提高我们的呼吸控制能力。调身是一个需要时间跨度最长、最难的阶段，少则几年，多则数十年，因此太极拳者必须坚持不懈地练习，不断修正自己的动作。

调息是指呼吸与动作的结合，它要求在打拳时要保持一种自然而和谐的呼吸状态。在打拳初期，最好以自然呼吸为主，因为套路复杂且变化多端，要先掌握基本动作后，再逐渐调整到合适的呼吸节奏。当动作做到圆活松柔，招势熟练正确时，可以开始尝试更深层次的呼吸控制。

调神则是在身体改造好了之后，对反应速度进行训练。这就是所谓的一触即发，没有丝毫犹豫，全身迅速响应，这才是真正的大器晚成。李雅轩大师曾说：“練功夫第一要緊是提起虛靈之氣來，一身之氣要充滿，但又要收藏於內心不使外露鋒芒，又要以靈機灌注，不可呆板。”这说明了调神是在基础上的高级训练，它离不开身体改造好的灵活性和内气充盈绵绵之间的紧密关系。

最后，调整心意，就是悟道。这有两层含义。一方面，从拳理上讲，就是“以意導氣，以氣運身”，它统领着整个拳路；另一方面，从人品修养上讲，就是通过修行达到精神上的净化，让自己成为一个德高望重的人。陈氏太极拳中的“門規戒律”就明确规定了习武人的行为准则，即要求他们成为一位德艺双馨的人。

总结来说，太极内功是一个从调身、調息、調神、調心高度协调统一形成的过程，也就是说功夫是由四个阶段共同构成，并通过不断努力，最终达到最高境界。