在太极拳的修炼之路上，无论是练身还是练心，都是至关重要的一环。调身主要涉及身体改造，让每一个细胞都充满活力和力量；调息则是呼吸与动作的完美结合，使内气流通而不受阻碍。这些基础技能在长时间的训练中逐渐建立起来，最终形成了坚实的内功。

然而，真正能够让人达到高水平的是调神和调心这两个层面。调神意味着提高反应速度，让我们的身体像动物一样敏捷无比，不需要多想就能迅速应对任何情况。而调心则更深远，它不仅要求我们理解拳法背后的哲学原理，还要求我们成为一个品德高尚的人。

在陈鑫先生看来，“打拳心为主”，一切动作都是从心意出发。当我们能够将手、眼、身法、步法等元素融会贯通时，那才算真正掌握了太极拳的大义。在这个过程中，我们的心灵也得到了净化，变得更加纯粹和高尚。

因此，要想快速学会轻功，就必须要有顺其自然的心态，同时也要不断地提升自己的反应速度和内气控制能力。这需要长期且持之以恒的训练，但随着时间的推移，你会发现自己逐渐能够做到“一触即发”，没有什么可以让你措手不及。

总结来说，太极内功就是通过调整身体状态（调身）、调整呼吸节奏（调息）、提高反应速度（调神）以及修养品德（調心）四个方面相互作用而成，这样的修炼方式既能帮助你获得外在力量，也能带给你精神上的平衡与宁静。