太极拳，在长期的实践中，人们积累了大量的“要领”，太极拳真的有那么多要领吗？我们该如何对待？以我粗浅的感受，前人积累出来的“要领”，并非都是要领，大多是掌握了要领后的感受，这需要我们去认真辨别。人在未练拳之初，身僵体死，无论如何“明白”，身体上都是达不到“要求”的，因为根本不具备能做到的基础，所以要去练。武术确实应该是个直击核心的技艺，但是，直击核心并不意味着可以越俎代庖，首先要实事求是地脚踏实地，不可“直击核心”。以“沉肩坠肘”为例，尽管初学者都知道这个基本的“要领”，但是无论如何做不到。这仅坠肘就谈何容易？用力则张，用意则夹，不管则浮，这是由学者的身体条件决定的。由此，可以看出，这只是个掌握了要领后的感受，而不能当做要领来看待。

沉肩坠肘既然不是，要領，那又如何实现？回答是：练拳须提纲挈领，练拳先得有个整体观，全局得 要領 了，本地自然也就出来了。这是一种方法，只是个窍道而己，本不需要那么费劲。

练拳，要弄明白套路和它用来干什么那时就会有的放矢。只有抓住了纲头才找到了 要領 ，本地就会迎刃而解。而且抓住了关键处，该怎么个练法，那真是很考验人的思考能力。腰隙处是关键的地方，是活开、接上的问题，然后才能谈松开、塌下。

硬拉慢荡，如同水滴石穿，是一个可行办法，可是不也是后天之法啊！这两个办法，用的是后天之法的问题，就在于使其被动动，而为什么不让其主动动呢？

杨式太极披露出的在若干年前就已经传遍网络啦。这是一个使用拙力的方法，但是在人们眼中，它没有受到待见，因为大家谈力色变。但是什么样的力量有什么可怕呢？

如果用力打出或用力扎根当然不会行，但如果用力，让关键部位能先运转起来，那虽然法于后天，却应于先天之需。而让关键部位自己活起来，不失为最直接有效的一种方式。

关键部位位置独特，对其他地方一有力必引起迟滞唯不过如此；即使有力亦无支点，不但不会引起迟滞，还能真正带动全身！这就是提纲挈目的作用，要使这个作用落到实处尤其重要——只能节节贯穿切不可逐节贯穿！

太极各家的 “ 要領”加起来好多，都为了达到一个目的，但切不可沉迷其中。不但身体如此运行如此，更意识上也必须如此。