太极拳的奥秘在于运用腰、气和意，实现手之自然流动。首先，要理解“以身带手”的概念，即通过腰部的力量来引导手臂的运动，使得每一个动作都源自腰部的旋转，进而使内劲得以发挥。

其次，“以气变手”强调了丹田中的气血在太极拳中的作用。练习者应该将注意力集中在丹田这一区域，以此为中心，让四肢随着丹田中气血的变化而移动，从而达到事半功倍的效果。

最后，“以意变手”则是关于如何通过意念来指导身体各个部分，使其形成一种虚灵、松静状态，从而能够发出潜在内劲。这种内劲不仅仅是物理上的力量，更是一种精神上的控制，可以让对方感到迅雷不及掩耳，一下子就能收回。

总结来说，太极拳是一种结合了腰、气和意三者的武术修炼，它要求练习者通过长时间的修炼，将这些元素融合起来，使得身体内部的一种潜能被激发出来，这就是所谓的一般人无法企及的事半功倍效果。在推手或打拳时，以这样的方式运用内劲，不仅可以提高实战技巧，还能对个人健康产生积极影响。