道家对精、气、神的深刻洞察是开启生命科学大门的钥匙。太极拳作为养生功，要求在形体层面上掌握站桩和开合动作，这是道家的“调身”之法。静功包括站桩和坐功，每一式都能带来健身固形的效果。内家拳中的“三才桩、混元桩、定劲框”等，以及少林拳中的“童子拜佛、马步架打”等，都值得学习。

在炼气层面上，道家提倡的是“调息”。虽然许多人认为这只是简单易懂，但正是这些基础技巧能够显现出最好的健身效果。在炼神层面上，太极拳强调意守丹田，修心筑基，以达到治病延年的目的。而入静则需要先松，再至于无杂念之静，然后通过心态保持和平以达成更高境界。

呼吸规律也非常重要，一般使用腹式呼吸，但初学者不必过分追求，而应随着练习逐渐熟悉。在练习过程中，不仅要注意动作轻灵，还要控制呼吸，使其深长而缓慢，最终达到逆腹式呼吸，以增强对身体系统的影响。但切忌急于求成，要循序渐进直至自然而然地达到最佳状态。