练习太极拳时，腰部的力量是不可或缺的，它不仅仅是手脚的延伸，更是内劲的源泉。通过一年的持之以恒的练习，可以将腰部的力量发挥到极致，使得每一个动作都如同车轮般有力而连贯。

首先，要理解“以身带手”的概念，即在打拳时，不要单纯依赖于手臂，而应该借助于腰部的力量来驱动。这样做可以使得每一次出手都充满了威力，并且能够让对手难以捉摸你的意图。

其次，“以气变手”意味着要通过丹田中的气血来控制和指挥双手。这种方式能够帮助你更好地掌控自己的动作，并且能有效避免过度用力的情况发生。

最后，“以意变手”则涉及到了意念力的培养。在太极拳中，强调的是用意不用力，这种方法能够帮助你释放潜在的大量能量，同时也能提高你的灵活性和敏捷性，让你的技击更加精准无误。

总之，太极拳是一门要求身体、心灵与精神高度协调的一门武术，其核心在于运用正确的手法、气功以及意念，将它们融合成一种高效率、高效益的人体运动，从而达到事半功倍的情况。