要想掌握这门高深的养生技艺，我们首先需了解“形、气、神”，这三者的调和与运用，是打开生命科学大门的钥匙。在太极拳中，我们将这些概念应用于练习中，以达到身心合一的境界。

在形体层次上，我们通过站桩和开合功来调整身体结构，这是道家“调身”之法。每一种桩功和动作套路都有其独特的健身效果，而各个门派中的站桩也各具特色。我在教学过程中，将内家拳中的三才桩、混元桩等，以及少林拳中的童子拜佛、马步架打等，作为适合不同年龄段人群的选择。对于年轻人，我建议多学些各种类型的站桩；而对于中老年人，我则推荐他们学习内家拳和少林拳中的某些基本站框，如童子拜佛、弓步推掌等，以及太极拳中的无极式单列式。

在炼气层次上，我们追求的是“调息”。虽然许多人认为这是过去气功师炒作的小儿游戏，但我却把这个简单易懂的方法视为宝贵。因为恰恰是在众所周知且简单易行的地方，最容易获得成效，也能祛病健身，延年益寿。

至于炼神这一层次，即“调心”，我们追求的是精神上的提拔，使意守丹田，从而达到修心筑基，对治病有益。此外，每种太极拳门派都强调意守丹田，并讲究调整身体（总）、调整心灵（心），这样可以得到一定程度上的健身效果。

此外，在练习时必须保持静默，无杂念。这意味着要从松懈开始，然后达到真正的心灵平静。在这种状态下，全神贯注地指导动作，便能以意导气，让气血流畅地循环，使得整个练习过程充满了精髓——松静、和静、空静、高度集中与清晰思考。此外，还需要注意呼吸规律以及坚持练习基础动作，不断提升自己的实力。