道家对精、气、神的深刻洞察是开启生命科学大门的钥匙。太极拳作为一种养生功，必须在形、气、神三个层次上下功夫。在形体层次，我们通过站桩和开合动作来调身，培养健身固形的效果。静功包括站桩和坐功，而动功则涉及各种内家拳和少林拳中的技巧。我将太极拳套路中的一些单列式作为动功来练习，如无极式、手挥琵琶等，以20-40分钟为宜。

在炼气层次上，我们追求“调息”，通过呼吸控制来调整身体内部环境。这不仅能祛病健身，还能延年益寿。练习者应遵循“十要”中的原则，即使意念轻柔，不求速度，但持之以恒才能见效。

最后，在炼心或说调神这一层次上，我们致力于修心筑基，通过意守丹田，达到精神提起，使举动轻灵。此外，要入静，并排除杂念，用松静开始，再达到空静与灵静，这是太极拳养生所必需的精髓。而良好的呼吸规律，以及坚实的拳基，是实现这些目标不可或缺的一环。