太极拳是如何练出内劲的？这不仅是一条道路，更是一种体悟。若不走这一条路，内劲便永远难以练出，内功也就无法获得。没有内劲或内功的太极拳必将陷入假太极、病太极的泥潭，从而失去太极的真正益处。

要想走上整合之路，笔者有几点体会：

一、明确意念在整合中主导的地位。这并不神秘，只是在运用时需找到恰当的分寸。一味过度则执著，一味不及则散乱。习惯于杂乱无章的人往往在集中注意力和聚精会神时容易偏离正轨，他们的心灵难以静下，这也是调伏心灵成为整合内劲关键所在。

二、先解决局部整合，再逐步扩展到全身。在初学者的眼里，力量像一盘散沙，不稳定且易碎。如果想要凝固并融合，就必须适量地加入水与水泥，使其变得均匀强硬。同样，在身体各个部分中加入意念和气息，使它们成形并形成一种习惯定势，我们称之为动力定型。而想要一下子达到周身的整合，则显得困难重重，因此应循序渐进，从手部开始实践，以笔者经验言，从手部进行操作更容易掌握。

三、从意气流通到自在运行内部气息。这只是一个方法。当意志达到外界，而气息遍布于身体内部，当意识超越世间万物时，内部气息就会自然流转于五脏六腑之间，无需刻意操控即可实现此境界，此乃“出神入化”的境界。

四、通过穴位点来整合经络系统至神经末梢。在学习过程中，没有正确引导和指导，大多数人只能迷失方向，最终未能达成任何效果。但通过几个主要穴位点开始对相关经络进行调整，并通达至毛细血管的小小渠道，是一种有效捷径。尽管人体由无尽微小粒子构成，但我们的意识却可以瞬间触及千兆级别细微思绪，与这些微小粒子相比，我们拥有足够的情感与智慧去控制它们。此法允许我们通过意识连接与调动自身网络系统，将内劅融会贯串，为形成完整之势奠定基础。