我所掌握的程派高式八卦掌，又名八卦揉身连环掌，源自于古代八卦掌实战大师高义盛先师，在京津一带曾广受推崇。随着几代人的不懈努力，这门拳法得以流传开来。程派高式八卦掌的特点在于其动作姿势要求：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。它主要采用趟泥步沿圆走转作为运动形式，以此来讲求一走、二视、三坐和四翻等技巧。

除了这些基本动作，八卦掌还包含了十六种手法，如推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展等。这使得这门拳术在应对各种情况时显得更加灵活多变。此外，它的腿法也非常丰富，包括磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等，每一种都有其独特之处。

步法方面，程派高式八卦掌要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚要直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。这一切都为了确保练习者能够在不同的环境中自由移动而不会受到限制。

身法则是拧旋转翻圆活不滞整体上讲求能进能退能生能化虚实结合变化无穷每一招发出以腰为轴周身一体。这使得这门拳术能够在任何情况下都表现出轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变圆中有圆如环无端前探后坐上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。

最重要的是，我认为通过不断地走转变招避开对手的正面攻击，以我的正面（顺势）打击对方的斜面（背势），这是动中求变迂回进攻以巧取胜的战术原则。同时，这门拳艺不仅是一种武术技术，也是一种健身方式据研究表明经常练习这种艺术可以全面改善身体各系统机能状况取得强身延年的效果。