人常说：“拳不离手，曲不离口。”如果我们把太极拳贯穿到日常生活之中，做到行走坐卧立都在太极拳，那么，功夫不会负有心人，终有成功之日。现就将我平时行走、坐、卧、立中太极拳的方法总结一下，以便我更好地体会太极拳或给别人以启发。

步行时，我头要虚领顶劲，上下颌微收目光平视，不仰不俯。脖子轻轻上拔，使衣领轻轻贴于脖颈皮肤。不挺，自然放松；两肩松沉，肘下撑开，如同夹一个鸡蛋；手臂放松，自然摆动。迈步松胯，全身放松，只感觉全身除脚之外没一点分量。脚落地时五趾抓地，将力传递至地下，以便地面给我们一个反作用力。我后脚跟更要实，这就是人们所谓的“有根”。神意在后脑勺、呼吸坦然。

骑车时，我主要是心静体松，不紧握车把，而是如同练习太极剑般握住。如果肩膀坠下来，上体随着车辆形态自然放松，没有撅起臀部塌腰。我两脚在蹬车时意念为一虚一实，如同打太极拳中的腿重心转换。目光要前视，不可低头，用余光看路面。

坐时，我可以练习内功，以调和心和气，为培养内气奠定基础。在具体操作中，我双腿屈回，大腿放平，将双脚踏实顶头保持一定距离，同时鼓励命门、小腹和后腰含胸拔背，并用意守丹田排除杂念，在忙碌中寻求寐静。

卧时，当我默想太极套路，每一次动作都是以意为导向，用手带领内气在体内旋转进行修炼。这对于没有足够时间去正式练习的情况下，是一种补充方式，可以达到防身健身的目的，有时候甚至比正式练习效果还好，它使我对自己进行了深入了解，对待这项运动产生了更加深刻的情感与理解。

立的时候，就像站桩功一样，可以产生最佳的内功状态。在工作期间尽量少坐在椅子上虽然对练习也有益处，但站起来办公或敲击键盘则能够更有效地提升腿部力量以及对地面的反作用感知，从而加强我的内气。而且相比于坐着，这种方式更加理想，因此当需要长时间工作或学习的时候，我尝试采用站姿来完成这些任务。此外，在站姿工作中，也必须注意两脚叉开形成圆环状，让头部保持稳定的位置，同时浑身上下感到无任何重量；双足趾间打开并向下挤压涌泉穴空出空间，并确保后跟部分保持坚固；肩膀应向下去沉降并同时将肘部拉低让腋窝变得空旷；呼吸应当由腹部推送，与腰背一起鼓胀，从而实现整个身体进入一种高效运作状态。