太极拳内劲的秘诀——翁心诚

要想在太极拳中练出真正的内劲，关键在于如何整合这股力量。若不走上整合之路，内劲便难以显现，更谈何内功。没有内劲或内功的太极拳，便会落入假扮与病态两大泥潭，永远享受不到真实的太极效益。

那么，怎样才能通过整合来提升自己的内劲呢？以下是笔者的一些体悟：

一、意念主导性不可忽视

意念在整合过程中的作用至关重要，它不是神秘莫测，而是需要不断探索和把握分寸。一旦过度执着便失去平衡，一旦不及则散乱，不利于集中精力和静心。此问题许多初学者都会遇到，他们常常在注意集中时却又容易偏离正轨，因此调伏心灵成为整合内力的关键。

二、先解决局部再扩展到全身

所谓部分整合，是指对身体局部区域进行统一。新手们往往感到力量飘渺无定，就好比散沙一样，要使其凝固必须加入水泥并搅拌均匀。这就如同将意气融入到游荡状态中的力量，使其形成有形，有气息。这要求我们能够逐步形成习惯定势，即动力定型。在实际操作中，我们首先从手部开始练习，如掤捋挤按四正采等动作，将意念贯穿于整个上肢，以此作为起点。

三、从意气流通到自主运行

引领意气流通仅仅是一种手段，当意达到外界而气遍体内部，神达到天地层次时，自然会产生一种自发运转的感觉，这就是真正意义上的自由运转，无需刻意操控即可实现。这样的境界可以说是“出神入化”，达到了高深境界。

四、穴位点至经络系统，再至神经末梢

初学者往往希望能迅速获得效果，但由于缺乏正确指导，他们很容易迷失方向甚至走向邪道，最终无法培养出良好的内劲。笔者认为，从几个主要穴位点开始，对相关经络进行整合，并延伸至毛细血管和神经末梢，是一个有效且快速的途径。而身体由无数微小组成，但通过精准控制，可以轻易掌控这些微观结构。这一点并不复杂，只需明了即可理解。当你掌握了这一原理，你就可以通过意识来契合和调动这些微小构件，从而实现更深层次的整合。