太极拳是如何练出内劲的？这需要通过一系列整合的过程。若不走这条道路，内劲永远难以获得，内功也将一无所成。没有内劲或内功的太极拳必然会陷入假冒伪劣、病态的境地，从而无法享受到太极带来的真正益处。

那么，要怎样走上整合之路，才能练出真实的内劲呢？以下是一些笔者对此问题的体悟：

首先要明确意念在整合中扮演主导者的角色。意念不是神秘莫测，它只是需要精准把握。在运用意念时，我们必须寻找那微妙之间，即使似有而非有，也需不断探索和调整，以免意过则执着，意不及则散乱。习练者的通病往往是心绪不宁，因为他们常被杂事纷争所困扰，这导致注意力分散，聚精会神却又容易偏离正轨，因此调伏心性，是整合内劍不可或缺的一环。

其次，要从局部开始逐步扩展到全身性的整合。这意味着我们需要解决身体各个部分内部力的游荡状态，就像水泥与混凝土一样，只有适量且均匀混合才能形成坚固牢靠的事物。在这个过程中，我们应该学会点到线到面到体，不要急于求成，而应循序渐进，从易做起，比如首先通过手部来实现这一目标。

再次，要让意气流通自然成为自在运行的情景。一开始，我们使用意念引导气息，这只是一个工具。当我们的意识达到外界，而气息遍布整个身体，同时精神超越世间，当这种境界达成时，体內氣息就会自然地在肉體间自由流动，不再需要刻意去控制。这就是所谓“出神入化”，已经接近了天人合一的境界。

最后，由于穴位点和经络系统至关重要，所以我们可以从几个主要穴位开始进行整合工作，将相关经络通畅，并最终影响到毛细血管乃至神经末梢。这是一个快速有效的手段。不仅如此，无论是身体构造还是人的意识，都具有处理微观粒子的能力。如果能借助这样的力量来契应、调动和整合同这些网络系统，那么就能为锻炼打下坚实基础，最终形成强大的内力。