我所掌握的程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自武林中实战名家高义盛先师。它在京津一带颇受欢迎，后来经过几代人的努力，使得高式八卦掌得以广泛传播。在学习这门拳法时，我们需要注意以下动作姿势：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，它讲究了一走（凝视转圈走）二视（在转行或转身换掌时，双眼始终注视两掌，这种手眼相随的技巧很重要）三坐（转行时腿不得伸直，采用屈腿坐胯，在转身换掌时的一瞬间，要有“坐桩”的动作）四翻（转身动作采取鹰旋翻身降落时的那种灵敏洒脱之势）。

此外，我还要熟练以下十六种基本手法：推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展。这不仅要求精湛的手法，还包括丰富多样的腿法，如磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等。

步法方面，我必须保证起落平稳摆扣清楚虚实分明，每一步都像是在趟泥一样，一点也不显得生硬。此外，每次前进都应如同坐在轿子上一样舒适而优雅，每一次脚步都要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

至于身体动作，我需要学会拧旋和翻，以保持圆活无滞。我认为每一招出手，都应该以腰为中心周身上下一体，以达到能进能退能生能化虚实结合变化无穷的地步。

从运动特点来说，这门拳术表现为轻灵敏捷拧旋钻翻，用心随着每一步骤变换招式避开对手正面攻击，而用我的正面打击对方斜面的背势。这种技巧不仅可以用于战斗，也是一种健身方式据研究表明经常练习能够全面改善各系统机能状态取得强身延年的效果。