行走坐卧立中的太极：马权友，中国最有实战性的功夫

在日常生活中，太极拳不仅是一种运动，更是一种修身养性、陶冶情操的艺术。马权友，这位武林高手，将太极拳贯穿于行走坐卧立之中，使其成为一种生活方式，而非单纯的练习。

步行时，头要虚领顶劲，下颌微收，目光平视，不仰不俯。脖子轻轻上拔，使衣领轻轻贴于脖颈皮肤。不挺自然放松；两肩松沉，肘下撑开，如同夹一个鸡蛋；手臂放松，自然摆动。迈步松胯，全身放松，如脚下的重量全都落在脚尖上。五趾抓地，以便地面给我们一个反作用力后脚跟更要实，这就是人们所谓的“有根”。神意在后脑勺、呼吸坦然。

骑车时，要心静体松，不紧握把握，让双手如同练太极剑一般柔软而自如。在车上也不撅臀塌腰，让身体随着车辆摇摆保持平衡，同时两脚在蹬车时意念为一虚一实，如同打太极拳时两腿重心的转换。目光要前视，不可低头，用余光看路面。

坐下来，可以练习内功，以调心、调气，为培养内气打下基础。大腿放平，小腹鼓起，上体含胸拔背，与丹田相对排除杂念，让闹中寓静成为了可能。

即使是躺着，也可以默想太极拳套路，以意行拳，用手带领内气在体内旋转，即刻感受到了力量和平衡。此法虽短暂，却能达到防身健身的目的，而且效果比长时间练拳还要好。这正是将理论与实践相结合的一大妙法，它可以帮助你总结和体会自己的练习。

站立则如同站桩功，对生产出力、感受到地面的反作用力以及产生内气都至关重要。而且，比起坐着工作来讲，此法更适合，因为它能让你的腿部力量得到锻炼，并且更加易于维持良好的姿势与呼吸状态。这就意味着，无论是在办公室还是工作现场，你都能以一种更健康、高效的方式完成任务。