我所掌握的程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自于一位实战名家高义盛先师。它在京津地区曾广受推崇，后经过几代人的努力，这门拳法得以传播开来。练习这门拳法时，我们需要注意顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝以及十趾抓地等姿势要求。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，它强调了动作中的凝视转圈走、二视（手眼相随）和三坐（坐桩）的重要性。四翻则要求转身动作如鹰旋翻身降落那样灵敏洒脱。

此外，八卦掌的手法包括推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六种。此外，还有丰富的腿法，如磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等，以达到不同的效果。

步法方面，我们要保证起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

身法则包括拧旋转翻圆活不滞，每个动作都围绕腰为轴周身一体进行，以实现能进能退能生能化虚实结合变化无穷每次挥出的掌击都以腰为中心周身上下一体运使出。

八卦掌的运动特点是轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变圆中有圆形似游龙坐似踞虎视若猿守转如鹰盘。它通过不停地走转变招避开对手正面攻击，以我的正面顺势攻击对方斜面的背势充分展示了动中求变迂回进攻巧取胜策略。这不仅是一门技击术，也是一门健身术据研究表明经常练习可以全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。