我所掌握的程派高式八卦掌，又名八卦揉身连环掌，源自于古代八卦掌实战大师高义盛先师，在京津一带曾广受推崇。随着几代人的不懈努力，这门拳法得以流传开来。程派高式八卦掌的特点在于其动作姿势要求：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。八卦掌的基本运动形式是趟泥步沿圆走转，每一步都蕴含深厚技艺，强调一走（凝视转圈走）二视（在转行或转身换掌时，双眼始终注视两掌）三坐（转行时腿不得伸直，采用屈腿坐胯，在转身换掌时的一瞬间，要有“坐桩”的动作）四翻（转身动作采取鹰旋翻身降落时的那种灵敏洒脱之势）。

此外，我还精通了十六种手法，即推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展等，以确保每一次出招都能达到最佳效果。此外，我也熟悉丰富多样的腿法，如磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等。

在练习步法方面，我注重起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

至于身法，则包括拧旋变体形似游龙坐若踞虎视若猿守周围变化无穷，每个发出的手势，都以腰为中心周身上下一体。

我对这门拳术最深刻的理解是它的轻灵敏捷拧旋钻翻伴随着步伐不断变化，如同无端环状避开对手正面攻击，以正驱斜面实现了技术中的“迂回进攻”巧取胜策。除了作为一种技击术之外，它还是健身术据研究表明经常练习可以全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。

总结来说，通过不停地走变招避开对手正面攻击，用我的正面打击对方背面的斜面，不仅展示了技术中的“动中求变”，更是体现了一种巧妙有效的心理战略。在我的经验中，无论是作为一种战斗艺术还是健康锻炼程序，都值得人们去探索和学习。