我所学到的程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，其创始人是高义盛先师，在京津一带颇受推崇。经过几代人的努力，这门拳艺得以广泛传播。我学习的这门武术，要求动作姿势要有顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地等特点。

八卦掌的基本运动形式是趟泥步沿圆走转，它讲究了一走、二视、三坐和四翻。其中，一走指的是凝视转圈走，二视则是在转行或转身换掌时，双眼始终注视两掌；三坐要求在转行时腿不得伸直，而是在屈腿坐胯的一瞬间，要有“坐桩”的动作；四翻则采取鹰旋翻身降落时那种灵敏洒脱之势。

此外，八卦掌的手法分为推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六法，每种手法都有一定的技巧需求。而它的腿法内容丰富，包括磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等，每种腿法都需要精准练习。

八卦掌的步法要求起落平稳摆扣清楚虚实分明，以及行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚要直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆等。这使得每一步都显得自然而然，不会出现任何不协调的情况。

八卦掌中的身法主要是拧旋转翻圆活不滞整体讲求能进能退能生能化虚实结合变化无穷，每次发出拳击，都以腰为轴周身一体。在实际应用中，以轻灵敏捷拧旋钻翻作为主要特点，并且随着步伐改变招式避开对手正面攻击，以正驱斜来实现技击的目的。

通过不停地变换招式避开对手正面攻击，我学会了如何巧取胜，从而达到了动中求变迂回进攻的战术原则。此外，这门武术不仅是一门技术，还是一种健身方式，被研究表明经常练习可以全面改善各系统机能状况达到强身延年的效果。