我所掌握的程派高式八卦掌，又名八卦揉身连环掌，源自于古代八卦掌实战大师高义盛先师，在京津一带曾广受推崇。随着几代人的不懈努力，这门拳法得以广泛传播至今。学习程派高式八卦掌时，我们需要注意以下动作姿势：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。

在练习中，八卦掌主要采用趟泥步沿圆走转的运动形式，并强调一走（凝视转圈走）、二视（双眼始终注视两掌）、三坐（腿不得伸直，采用屈腿坐胯）和四翻（灵敏洒脱之势）的技巧。

此外，手法方面，我们要精通推托、带领、搬、拦、截、扣、捉、拿、高勾打封闭闪展十六种基本手法。同时，对于腿法也要求磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种变化。

步法上则需保证起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

身法方面，则是拧旋转翻圆活不滞，每个动作发出都以腰为轴周身一体。整体讲求能进能退生化结合变化无穷，以腰为中心发出每个动作。

这门拳艺的运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变圆中有圆，如环无端前探后坐上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。在战斗中，以动制静避正打斜以正驱斜，为技击中的重要要诀；强调通过不断的走转变招避开对手正面攻击，以我的正面顺势打击对方背面的斜面充分体现了动中求变迂回进攻巧取胜战术原则。

值得一提的是，此拳术不仅是一门技术，也是一门健身术据研究表明经常练习可全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。