我所掌握的程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自于古代实战名家高义盛先师。它在京津一带颇受欢迎，并经过多代传承，使得高式八卦掌得以广泛传播。在学习这门拳种时，我必须注意动作姿势的要求：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。

八卦掌主要依靠趟泥步沿圆走转这一运动形式，其特点是讲究一走（凝视转圈走）二视（在转行或转身换掌时，双眼始终注视两掌，谓之手眼相随）三坐（转行时腿不得伸直，采用屈腿坐胯，在转身换掌时的一瞬间，要有“坐桩”的动作）四翻（转身动作采取鹰旋翻身降落时的那种灵敏洒脱之势）。

此外，这门拳种的手法也非常丰富，为推托、带领、搬、拦、截、扣、捉、拿勾打封闭闪展十六法。八卦掌中的腿法内容同样丰富，讲求磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等技巧。

练习步法方面，我需要注意起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚要直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

至于身体协调性方面，我需要运用拧旋轉翻圆活不滞的身法整体讲求能进能退能生能化虚实结合变化无穷每个发出的招式，以腰为轴周身一体。

这门拳术的运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变圆中有圆，如环无端前探后坐上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守轉如鹰盘。通过不断地走变避开对手正面攻击，以我的正面顺势打击对方斜面的背势充分体现了动中求变迂回进攻以巧取胜战术原则。

值得一提的是，这不仅是一门技击术，也是一门健身术据研究表明经常练习这种拳种可全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。