我所掌握的程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自武林中实战名家高义盛先师。它在京津一带颇受欢迎，后来经过几代人的努力，使得高式八卦掌得以广泛传播。在学习这门拳法时，我们需要注意以下动作姿势：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，它讲究了一走（凝视转圈走）二视（在转行或转身换掌时，双眼始终注视两掌，这种手眼相随的技巧非常重要）三坐（转行时腿不得伸直，采用屈腿坐胯，在转身换掌时的一瞬间，要有“坐桩”的动作）四翻（转身动作采取鹰旋翻身降落时的那种灵敏洒脱之势）。

此外，我还要熟练使用推托、带领、搬、拦、截、扣、捉、拿、高勾打封闭闪展等十六种基本手法。至于腿法，也非常丰富，其中包括磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种变化。

步法方面，我们要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

总结来说，八卦掌中的身法包括拧旋转翻圆活不滞，每一招都围绕腰为轴周身一体发挥。这种拳术最大的特点是轻灵敏捷，如同游龙般前探后坐上深下缩形状优美而且变化无穷，每次发招都能避开对手正面攻击，以自己的正面击对方斜面的背势，从而体现了动中求变和迂回进攻的策略。我认为这不仅是一门强大的技击术，更是一门健身体验通过不断地练习，可以全面改善各个系统的机能状态，对于强化身体并延年益寿具有积极作用。