我所掌握的程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自武当全真龙门派传人的高义盛师傅，在京津一带曾广受推崇。随着几代人的不懈努力，这门拳法得以流传开来。程派高式八卦掌的特点在于其动作姿势要求：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。八卦掌的基本步伐是沿圆走转，以此作为主要运动形式，其练习讲究了一走、二视、三坐和四翻等技巧。

手法方面，八卦掌包含了十六种基本手法，如推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展等，每一种都有其独特的应用和效果。此外，腿法也相当丰富，包括磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等各类腿部技术。

步法则强调起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚要直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。这一切都是为了确保练习者的身体协调性和节奏感，同时保持安全性。

身法则包括拧旋转翻圆活不滞整体讲求能进能退能生能化虚实结合变化无穷每一招发出以腰为轴周身一体。而整个八卦掌的运动特点就是轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变圆中有圆如环无端前探后坐上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。它通过动制静避正打斜以正驱斜体现了动中求变迂回进攻巧取胜战术原则。

值得注意的是，不仅如此，我认为这门拳学不仅是一种技击术，也是一种健身术据研究表明经常练习这种拳艺能够全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。我将继续致力于学习并传承这一宝贵文化遗产，为社会培养更多精英而努力。