我所掌握的程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自于一位实战名家高义盛先师。它在京津地区颇具影响力，并经过几代人的努力，使得这门拳法得以广泛传播。我所学的程派高式八卦掌，要求动作姿势要有顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝以及十趾抓地等特点。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，每一步都讲究一走、二视、三坐和四翻。在这些基本动作之上，我还学习了推托、带领、搬、拦、截、扣、捉拿勾打封闭闪展十六种手法，以及磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等丰富的手法。

对于腿法，我学习了磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等内容，以磨擦对抗为主。步法则要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

身法方面，我练习了拧旋转翻圆活不滞，每个动作都围绕腰部进行周身一体的移动。我认为这个拳种最大的特点是轻灵敏捷，能进能退生化无穷每个动作都是从腰部发出的周身上下形成一个整体。

通过不断变化避开对手正面攻击，以我的正面（顺势）击打对方斜面的（背势）技巧，这就是我所学到的技术中的关键原则。八卦掌不仅是一门武术，也是一种健身方法据研究表明经常练习可以全面改善身体机能状况强身延年效果显著。