我所掌握的程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，这门拳法由八卦掌实战名家高义盛先师创造，在京津一带颇受推崇。经过几代人的努力，高式八卦掌得以广泛传播，其动作姿势要求包括顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝以及十趾抓地。

在进行这门拳法时，我们主要采用趟泥步沿圆走转这一运动形式，并讲究一走、二视、三坐和四翻等技巧。手法方面，八卦掌包含了推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六种基本手段。而腿法则丰富多样，涉及磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种变化。

步法方面，我们必须保证起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚要直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。身法则是拧旋转翻圆活不滞，每一次施展，都需以腰为轴周身一体，以达到能进能退能生能化的效果。

最终，程派高式八卦掌的运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变，如同游龙跃水踞虎猿守鹰盘动中求变迂回进攻，以巧取胜的战术原则来对抗对手。在实际应用中，不仅是一门技击术，也是一种健身方法据研究表明经常练习可以全面改善各系统机能状态强身延年。